Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza trudności z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest obniżona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się zmęczony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn.
budzi go najdelikatniejszy odgłos. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne metodymożliwości} na
leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna.
Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od prawidłowej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna or az zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz