[Zdrowie] Łagodzenie skutków jet lagu

Jest to choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś rodzaj tej choroby. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być przyczyną bezsenności i trudności z zaśnięciem. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność skupienia uwagi to oznaki jet lagu. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organizmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag